AKTYWNY SENIOR 2025 Projekt „ Seniorzy w Baszcie”
Dofinansowano z Ministerstwa Sportu i Turystyki, Fundacji Lotto im.H.konopackiej.
Organizator: UKS AKADEMIA TENISA SETPOINT

W trakcie pięciu dni od 8 X -12 X 2025  uczestnicy  w wieku 55+ wzięli udział w różnorodnych aktywnościach ruchowych i edukacyjnych, zaprojektowanych z myślą o wzmacnianiu kondycji, poprawie mobilności oraz zapewnieniu wsparcia psychospołecznego. Zajęcia odbywały się w czterech niewielkich grupach, co pozwala instruktorom i specjalistom poświęcić każdemu uczestnikowi indywidualną uwagę. W programie znalazły się:

• Nordic walking: poranne wędrówki z kijkami, prowadzone w malowniczej okolicy. Trening poprawia ukrwienie, wzmacnia mięśnie górnej części ciała i uczy prawidłowej postawy.
• Joga dla seniorów: sesje dostosowane do różnych poziomów sprawności, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych, równowagi i łagodnych rozciągnięć.
• Tenis: Trenerzy wprowadzili Cardio Tenis, trening Interwałowy połączony tenis z fitnesem. Wszystko przy skocznej muzyce!
• Spacery i stretching: codzienne spacery w urokliwym terenie oraz sesje rozciągające wspierające elastyczność mięśni i stawów.

Zajęcia rehabilitacyjne i edukacyjne:

• Fizjoterapia: z Lekarzem Kamilem Kulbackim -indywidualne lub grupowe konsultacje, ćwiczenia korekcyjne i usprawniające.
• Psychologia: warsztaty z Wiktorią Wierzchowską wsparcia emocjonalnego, radzenia sobie ze stresem, budowania
• motywacji do dalszej aktywności.
• Dietetyka:  Warsztaty z Kamilem Kulbackim oraz Pawłem Smolikiem: prelekcje i praktyczne wskazówki żywieniowe wspierające zdrowie, energię oraz regenerację organizmu.

Poza sportem i edukacją zadbaliśmy również o:

• Wieczorki integracyjne: tematyczne spotkania przy herbacie czy lekkim poczęstunku, umożliwiające nawiązanie nowych znajomości, wymianę doświadczeń i dobrej zabawy (np. gry towarzyskie, krótka prezentacja uczestników, muzyka).
• Możliwość korzystania z zabiegów odnowy biologicznej, saunarium
• Warsztaty z sokolnictwa: grupowy pokaz dzikich ptaków drapieżnych, podczas którego uczestnicy poznają zasady opieki nad ptakami, dowiedzueli się o ich roli w przyrodzie i mieli okazję obserwować je z bliska.

Tak przygotowany program łączył w sobie aktywność fizyczną, wsparcie specjalistów oraz elementy edukacyjno-rozrywkowe, tworząc atmosferę sprzyjającą poprawie zdrowia, utrzymaniu dobrej formy oraz integracji wśród rówieśników. Każdy dzień przynosił nowe inspiracje, a różnorodność propozycji pozwalała  na uczestnictwo zarówno osobom mniej, jak i bardziej aktywnym, z zachowaniem pełnego komfortu i bezpieczeństwa